サウナは美肌の味方？サウナの効果を最大化するスキンケア法

仕事、人間関係、情報過多…。現代社会はストレスに満ち溢れています。
そんな疲れた心を癒してくれるのがサウナです。

高温と低温の刺激がもたらす爽快感、発汗によるデトックス効果、そして何よりも心身のリラックス。
さらに、サウナは美肌効果も期待できることから美容に関心の高い層にも支持されています。

サウナは、心身のリフレッシュだけでなく、美しさも追求できる場所として、
男性・女性問わず多くの人々を魅了しているのです。

特に近年では、メンズ美容への関心が高まりサウナに通うメンズも増加傾向にあります。

今回のコラムでは、サウナがもたらす様々な効果とサウナ後のスキンケアについて詳しく解説します。
サウナを最大限に楽しむためのヒントが満載なのでぜひ最後まで読んでくださいね！

サウナブーム、その熱気のワケ

サウナブームは、単なる一時的な流行ではなく、
現代社会の変化と人々のニーズが複合的に作用して生まれた現象です。

現代人のストレスと渇望

現代社会は、情報過多、競争激化、人間関係の複雑さなど様々なストレスに溢れています。
人々は心身の疲労を感じ、癒しやリフレッシュを求めています。
サウナは、高温と低温を繰り返すことで自律神経を整え、心身のリラックス効果をもたらします。
日常から解放され自分と向き合う時間を持つことで、ストレスから解放される感覚が
多くの人に支持されています。

健康・美容意識の向上

男性も女性も健康や美容に関心を持つ人が増え、サウナの健康効果に注目が集まっています。
血行促進や疲労回復、免疫力向上など、
様々な効果が期待できるサウナは美肌効果にも注目されています。
発汗作用による老廃物排出、血行促進による肌細胞活性化など、
美容に関心の高い層にも支持されています。

進化するサウナ体験

かつては「我慢大会」のようなイメージもあったサウナですが、
近年ではアロマ水を使ったロウリュウや、休憩スペースの充実など多様な楽しみ方が提案されています。
施設のエンターテイメント性が増したことで初心者でも気軽に楽しめるようになりました。
また、サウナ施設だけでなく、温浴施設やスーパー銭湯などにもサウナが併設されるようになり
より身近な存在になっています。

SNSとコミュニティの形成

サウナ体験や施設の情報がSNSで手軽に共有され共感を呼んでいます。
「#サウナ」「#整う」「#ととのう」といったハッシュタグを通じて、
サウナ愛好家のコミュニティが形成され、情報交換や交流が活発化しています。
口コミが広がることでサウナの魅力がより多くの人に伝わるようになりました。

ライフスタイルの変化

働き方改革やリモートワークの普及により、自由時間が増えた人もいます。
サウナは短時間で心身のリフレッシュができるため、忙しい現代人にとって魅力的な選択肢に。
また、健康志向の高まりから、運動や食生活改善と並びライフスタイルに取り入れられるケースも増えています。

よく耳にする「ととのう」とは

サウナブームを語る上で欠かせないキーワード、それが「ととのう（整う）」です。
サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで得られる、
心身ともにリフレッシュされた状態を表す言葉ですが、具体的にどのような感覚なのでしょうか？

• 【ととのう（整う）の正体】
「ととのう（整う）」は単なるリラックスとは異なります。

高温のサウナで血管が拡張し、水風呂で血管が収縮する。
この急激な温度変化が自律神経に働きかけ、普段とは違う感覚をもたらします。

交感神経と副交感神経が交互に刺激されることで、
心拍数や血圧、呼吸などが変化し脳内物質も分泌されると考えられています。

「ととのう（整う）」ことによって以下のような効果が期待できます。

深いリラックス効果

緊張が解きほぐされ心身ともにリラックスできます。
ストレスから解放され、安らかな気持ちになることができます。

高揚感と幸福感

脳内物質の分泌により高揚感や幸福感を感じることがあります。
普段の生活では味わえない、特別な感覚を体験できます。

クリアな思考

雑念が消え、頭がスッキリとクリアになります。
集中力が高まりアイデアが生まれやすくなることもあります。

疲労回復

血行が促進され疲労物質が排出されやすくなります。
肉体的な疲労だけでなく、精神的な疲労も回復できます。

睡眠の質向上

深い睡眠を得られるようになり疲労回復を促進します。
寝つきが良くなり熟睡感を得られるようになります。

「ととのう」感覚は言葉では表現しにくい独特なものです。
そのため多くの人が実際にサウナに通い、自分なりの「ととのう」を体験しようとしています。

サウナ施設ごとに温度や湿度、水風呂の温度などが異なるため、
様々な施設を巡り「ととのう」を探求するのもサウナの楽しみ方の一つと言えるでしょう。

「ととのう」はサウナの最大の魅力の一つであり、多くの人を惹きつける要因にもなっています。

サウナは美肌にも効果的

サウナは心身のリフレッシュだけでなく美肌効果も期待できるとして、
男性や女性、性別問わず多くの人々を魅了しています。
高温と低温を繰り返すことで、肌に一体どのような変化が起こるのでしょうか？

発汗作用とターンオーバー促進

サウナに入ると、大量の汗をかきます。
これは毛穴に詰まった皮脂や汚れ、老廃物を排出する絶好の機会です。
汗とともに肌の表面に溜まった古い角質も洗い流され、
肌のターンオーバーを促進する効果が期待できます。

血行促進による肌細胞活性化

サウナによって血管が拡張し血行が促進されます。
これにより、肌細胞に栄養や酸素が届けられやすくなり、肌の活性化を促します。
血行が良くなることでメンズにも多い肌のくすみやクマが改善され、透明感のある肌に。

保湿効果とバリア機能

サウナ後の肌は水分を吸収しやすい状態になっています。
これは保湿効果が高まる絶好のチャンスです。
しっかりと保湿ケアを行うことで、肌のバリア機能を高め、
乾燥や外部からの刺激から肌を守ることができます。

ただしサウナは高温で乾燥した環境であるため、肌の水分が奪われやすいという側面もあります。
そのためサウナ後のスキンケアは、美肌効果を得る上で非常に重要なポイントとなります。

サウナ後のスキンケアに重要なポイント

サウナは美肌効果が期待できる一方で、
高温で乾燥した環境であるがゆえに、肌の水分が奪われやすいです。
外部からの刺激をダイレクトに受けやすく、肌荒れや炎症を起こしやすい状態なのです。

特に男性の場合、女性に比べて皮脂量が多く、
肌のバリア機能が弱い傾向にあるため、サウナ後の乾燥は深刻です。

さらにサウナに入ると大量の汗をかきますよね。
この汗とともに、肌の水分や油分も失われてしまいます。
サウナの高温によって肌のバリア機能が低下し、
外部からの刺激を受けやすい状態になっていることも乾燥を招く原因の一つです。

バリア機能が低下した肌は、外部からの刺激に敏感になり、肌荒れや炎症を起こしやすくなります。
また、乾燥した状態が続くと、シワやたるみなどの肌トラブルも引き起こしやすくなります。

サウナは正しく利用すれば美肌効果も期待できる素晴らしいリフレッシュ方法です。
しかしその効果を最大限に引き出すためには、男性も女性もサウナ後の適切なスキンケアが不可欠です。



サウナ後のデリケートな肌を守り、美肌効果を最大限に引き出すためには、
以下の3つのポイントを意識したスキンケアが重要です。

クールダウン

サウナから出たら、まずは冷水で顔を洗い、クールダウンしましょう。
冷水には毛穴を引き締める効果や、ほてりを鎮める効果があります。

冷水が苦手な場合は、冷たいタオルで顔を拭くのもいいですね。
また、使用するスキンケア用品も冷やしておくというのもオススメですよ。

保湿ケア

クールダウン後は、化粧水や乳液、美容液などを使って、肌にたっぷりと潤いを与えましょう。
特に、ヒアルロン酸やセラミドなど、保湿成分が豊富なスキンケアアイテムを選ぶのがおすすめです。

色々持っていくのが大変だと思う方はオールインワンタイプがオススメ。
１本で化粧水・乳液・美容液・クリームの４役をこなしてくれるので、
1本でスキンケアが完結するのと時短ケアにも最適です。
男性の場合、女性に比べて肌が乾燥しやすい傾向にあるため、保湿ケアは特に重要ですよ。

バリア機能サポート

保湿ケアに加えて、肌のバリア機能をサポートする成分を配合した
スキンケアアイテムを取り入れるのもおすすめです。

セラミドやアミノ酸、NMF（天然保湿因子）などが、
肌のバリア機能をサポートする成分として知られています。
これらの成分を配合したスキンケアアイテムを使うことで、
乾燥や外部からの刺激に強い、健やかな肌を保つことができます。

サウナで温められた肌は、毛穴が開き、汗とともに水分や油分が失われています。
そのまま放置すると、乾燥や肌荒れの原因になるので
紹介した3つのポイントを意識したスキンケアで、サウナ後の肌を優しく労わりましょう。

サウナ後の肌に、速攻潤いチャージ

サウナは健康にも美容にも良い効果をもたらしてくれる、魅力的なリフレッシュ方法です。

特に近年、美容に関心の高いメンズも増加しており、
サウナは彼らにとっても魅力的なリフレッシュ方法の一つとなっています。
しかし、サウナ後の肌は乾燥しやすく適切なスキンケアが不可欠。

そこでおすすめなのが、高保湿で肌に優しい使い心地のZIGENオールインワンジェル。
天然由来成分配合で高い保湿力を誇り、サウナ後の乾燥した肌に潤いをたっぷりと与え、
肌のバリア機能をサポートします。
しかも、これ１つで化粧水・乳液・美容液・クリームの４役をこなしてくれるので、
サウナ後のスキンケアはこれ１つで完了！
オールインワンだからスキンケア用品を色々と持ち運ぶ手間も省けますよ。

サウナで心身をととのえ、ZIGENオールインワンジェルで肌もととのう。
サウナと優秀なスキンケアアイテムで、ワンランク上の美肌を手に入れてくださいね。